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吃西瓜有助排毒!夏天吃西瓜减肥到底靠不靠谱?-瘦身减肥网

2020-06-16 13:05

  中心提醒:实在西瓜算是低热量食品,菠萝、柠檬、猕猴桃这些生果的热量也不算高,可是也不克不及由于低热量就可以够多吃,只需吃过多了也会发胖。

  炎天来了,爱漂亮的密斯们又在思索或正在停止着吃西交替替正餐的减肥方案,西瓜水份多,大大都人以为吃西瓜很快就可以够经由过程排尿将吃出来的西瓜“移”出体外。但是,网上也传播着“吃一个西瓜即是吃6碗米饭”的说法,这又让很多密斯忧愁:吃西瓜减肥到底靠不靠谱呢?

  按照中国食品身分表数据显现,100克(2两)米饭的能量是116卡路里,经由过程计较可患上,与之能量相称的西瓜可利用部门应为446克,也就是说,一碗4双重的米饭能量与892克西瓜能量相称,也就是不到2斤,根据切成牙的方法计较,差未多少就是4~5块,其含糖量同等于25.9克白沙糖。如许看来,网上所说的“吃一个西瓜就即是吃6碗米饭”的说法不精确,可是西瓜含糖量的确较高。

  经由过程吃西瓜减肥其实不靠谱,由于西瓜含水量较高,食用后很简单发生饱腹感,可是消化以及吸取都极快,食用后没多久就会发生饥饿感,原来想用西交替替晚饭,成果却由于饿患上快就患上进食,如许不只起不到减肥的感化,反而有能够会增重,固然也有人会挑选抑止饥饿感不进食,但工夫长了就会惹起免疫力降落。

  实在西瓜算是低热量食品,菠萝、柠檬、猕猴桃这些生果的热量也不算高,可是也不克不及由于低热量就可以够多吃,只需吃过多了也会发胖。除了西瓜,荔枝、桂圆、葡萄也需求留意,此中都含有葡萄糖身分,不宜多吃,出格是糖尿病等慢性病人更不克不及馋嘴。她倡议吃西瓜,大概吃其余生果,天天的摄取量连结在200克到350克阁下为好,别的,主食、禽蛋、蔬菜出格是深色的叶菜、生果天天都要适当摄取,如许才气包管养分平衡。

  可有食物宁静专家以为,利用保鲜膜保留的西瓜比不消保鲜膜的反而坏患上更快。这是由于西瓜在盖保鲜膜之前,其外表存在细菌以及微生物,假如保鲜膜的透气透水功用欠好,温度降落慢,就会招致这些微生物或细菌繁衍患上更快,出格是发生厌氧反响后食品就很简单蜕变。

  保鲜膜太厚,就会招致食品不克不及“呼吸”到氧气,从而发作厌氧发酵致使腐朽蜕变。还需求留意,一些人会以为多封一层更能锁住水份。实保鲜膜不单要连结水份不挥发,还要让内里的二氧化碳可以进来,太厚反而倒霉于保鲜。”

  那怎样办?今后不消保鲜膜吗?必定不克不及够,不外工夫就要严厉掌握了,切开的西瓜放入冰箱最佳别超越12小时,最长不要超越24小时。别的,还要留意的是,在切西瓜时必然要事前把西瓜、刀具以及案板洗濯洁净。别的,把冰箱里的西瓜拿进去吃时,能够先将外表约1厘米的部门切撤除了,不要怕华侈哦!

  许多人偏心在繁忙一天后,吃过晚餐后边看电视边吃西瓜。但是,一不注意就会吃患上过多。这个工夫吃西瓜最不成取,晚餐后食品消化速率比力慢,而西瓜又是生冷的甜食,此时吃西瓜会浓缩消化液,影响肠胃的消化吸取,招致脾胃寒凉,惹起腹痛腹泻。别的,1斤西瓜的热量就相称于3两米饭。临睡前的甘旨享用不单会给肠胃带来费事,还会让你的减肥方案泡汤。而西瓜中充沛的水份含量也会让你在大快朵颐以后频遭起夜上茅厕的费事。

  吃西瓜无妨选在昼寝以后。夏季气温高,出汗多,会因大批汗液的吸收而招致体内糖分缺失,昼寝后血糖偏低的状况很遍及,这就是为什么很多人有一觉悟来如故觉患上头晕乏力。而此时吃些西瓜,能够及时弥补糖分,增长血液中葡萄糖浓度,减缓头晕乏力的不适感。

  别的,炎天室内情况枯燥难耐,昼寝醒来经常觉患上喉咙干涩,也能够喝西瓜皮水绿豆汤,大概间接用晒干的西瓜皮沏茶沏水,它的清热感化能够减缓口干以及咽喉痛苦悲伤。

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